Programme : En coulisse : Un athlète s'entraîne
3e épisode - La Zone
Contents:
1. INTRODUCTION
Tu as probablement entendu parler d'une "fusion corps et esprit" et de l'influence qu'exerce l'état d'esprit sur le corps. Les athlètes aspirent ardemment à cette fusion et, quand elle a lieu, il peut en résulter des événements magiques. Pense à la performance de patinage de Jamie Salé et de David Pelletier aux Jeux olympiques de 2002. Leur prestation était impeccable et le couple paraissait jouir du moment. Quand les athlètes parviennent à un état où leur esprit et leur corps fonctionnent dans une harmonie aussi parfaite, ils lui donnent le nom de "la zone". Jette un coup d'oeil sur les clips suivants pour trouver ce que signifie la zone pour des gens différents.
VIDÉO :
- The Zone (1:17)
Découvre ce qu'est la zone, le sentiment qu'elle suscite chez différents athlètes et pourquoi elle mène à une performance maximum.
[Not cut yet] Want to know more? (Tu veux en savoir plus?)
Voici des vidéo clips de différents athlètes parlant de la zone.
- Dr. David Cox (1:00)
Psychologue des sports
Le docteur Cox de l'Université Simon Fraser était un psychologue pour les Jeux olympiques et les équipes de sports professionnels. Écoute-le parler de la différence entre la réflexion sur la démarche et celle sur le résultat, et expliquer pourquoi cela peut donner l'impression d'avancer sur une étroite passerelle à quelque 100 m du sol.
Questions de discussion :
- Quelles sont certaines des qualités engendrées par la station dans la zone?
- Quelle différence existe-t-il entre la réflexion sur la démarche et celle sur le résultat?
Contents
2. SALLE DU PROJET
Échauffement
Quand les athlètes se trouvent dans la zone, ils perdent la notion du temps et se concentrent à fond sur leur activité. Chacun peut en faire l'expérience : il peut s'agir de jouer d'un instrument, de préparer un repas, de peindre un tableau ou de lancer une planche ` neige d'une surface de propulsion. C'est presque comme si le temps n'existait plus et que rien d'autre n'existait.
As-tu jamais éprouvé ce sentiment? Peux-tu le décrire? Avec un partenaire ou en groupe, donnez un exemple d'expérience dans la zone. Quel effet cela a-t-il eu sur ta performance? Comment la réflexion sur la démarche au lieu du résultat influence-t-elle ta performance? Discute cette citation de David Cox : "Le sport est difficile si tu tiens uniquement à gagner. Mais c'est une activité exaltante si ton but est de donner le meilleur de toi-même." Pourrais-tu appliquer cela à un autre domaine?
Lien avec : Clique ici pour faire deux expériences qui font l'essai de la connexion esprit-corps immédiatement!
Expérience #1
La Zone concerne totalement l'effet qu'a l'esprit sur le fonctionnement du corps et des sentiments. Tu pourrais être surpris de la facilité avec laquelle tu peux mesurer la relation entre ton esprit et ton corps par cette simple expérience.
Donne une liste de noms de gens, en désordre, en indiquant le nom d'une personne que tu aimes vraiment et celui d'une personne que tu détestes. Remets cette liste à ton partenaire en lui demandant de te lire lentement ces noms. Ton partenaire va observer les pupilles de tes yeux - tes pupilles devraient retrécir quand tu entends le nom d'une personne que tu détestes et s'élargir lorsque le nom d'une personne que tu aimes est prononcé. Ton partenaire peut-il deviner qui sont ces personnes en observant tes yeux? Change de rôle avec ton partenaire et essaie de deviner qui ton partenaire aime ou déteste.
Est-ce que cela a fonctionné? Avec ton partenaire, peux-tu penser à d'autres façons de lire les émotions d'une personne par son langage corporel.
Expérience #2
Il est quelquefois possible de modifier ta performance physique par un simple changement d'état d'esprit. Voici un test qui mesure à quel point ton esprit influence vraiment ton corps.
Étends un de tes bras sur le côté à un angle de 90° avec ton corps. Demande à ton partenaire d'appuyer sur ton bras et d'essayer de le rabattre pendant que tu penses à un sujet qui te rend triste ou te dérange. Tu pourrais penser à une mauvaise note, à un parent malade ou à une scène triste d'un film. Ton partenaire devrait vérifier avec une montre le temps qu'il faut pour te faire baisser le bras.
Apr&eagrave;s une minute, tente encore cette expérience. Mais cette fois, songe à quelque chose de palpitant ou d'exaltant. Tu pourrais penser à ta chanson favorite, à ton petit copain ou à ta petite amie ou à ton activité favorite. Est-ce que ton bras est resté plus longtemps en l'air?
Change de rôle avec ton partenaire pour avoir tous les deux la possibilité de voir quel effet a l'esprit sur la force de ton corps.
As-tu constaté une différence dans la force de ton corps, selon la direction de tes idées. Selon toi, à quoi cela est-il dû? À ton avis, comment cette information pourrait-elle t'aider à l'avenir?
1er projet - Quelle est la puissance de la fusion corps et esprit?
7e à 9e année, 10e à 11e année
Icônes :Un nombre grandissant de chercheurs commencent à découvrir la puissance de la relation entre l'esprit et le corps. Des études ont montré que notre état d'esprit, et notre humeur avaient une forte relation avec notre santé physique. Par exemple, les personnes qui souffrent d'une dépression sont souvent léthargiques ou fatiguées et semblent plus susceptible d'attraper des rhumes ou des grippes. Par contre, les personnes qui font preuve de plus d'optimisme au sujet de la vie paraissent avoir plus d'énergie et semblent moins sujettes aux maladies.
- Discussion
As-tu remarqué qu'il existait un lien entre ce que tu ressens et ton état physique? Tu étais peut-être tendu à cause d'un examen important et tu as alors attrapé un mauvais froid ou un mal de tête. Ou tu avais peut-être une grippe, mais après être allé voir un film, tu t'es senti/e mieux.
Trouve quelques études scientifiques en ligne qui montrent une correspondance entre notre santé physique, affective et psychologique. Essaie d'utiliser comme mots clés : "traumatisme affectif et maladie physique" ou "santé psychologique et physique".
Discute en groupe à quel point tu crois que l'esprit peut influencer ta santé physique. Utilise la recherche que tu as trouvée à l'appui de ton argument.
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3. BOITE È OUTILS
VIDÉO :
- The Zone (1:17)
Découvre ce qu'est la zone, le sentiment qu'en éprouvent différents athlètes et pourquoi elle mène à une performance maximum. - Dr. David Cox (1:00)
Psychologue des sports
Le docteur Cox de l'Université Simon Fraser était un psychologue pour les Jeux olympiques et les équipes de sports professionnels. Écoute-le parler de la différence entre la réflexion sur la démarche et celle sur le résultat et expliquer pourquoi cela peut donner l'impression d'être sur une mince passerelle à quelque 10 m du sol.
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4. ZONE DE L'ENSEIGNANT
Cet épisode initie l'étudiant au concept de la zone en sports ainsi qu'à la correspondance entre corps et esprit. Dans des vidéo clips, des athlètes qui participent aux Jeux olympiques décrivent le sentiment qu'ils éprouvent dans la zone et un psychologue des sports de pointe discute comment la réflexion sur la démarche a plus d'effet que celle sur les résultats. Les élèves pourront aussi faire des recherches et discuter à quel point l'état d'esprit influence la santé.
Résultats d'apprentissage
- Proposer des stratégies pour améliorer et entretenir la santé affective et le bien-être.
- Relier l'état affectif et le bien-être à la productivité personnelle et au milieu de travail.
- Créer un plan pour faire fleurir le bien-être sur le plan personnel, scolaire et sur celui de la communauté, l'exécuter et évaluer les résultats.
Planification professionnelle et personnelle de la maternelle à la 7e année
http://www.bced.gov.bc.ca/irp/pp/pptoc.htm
Planification professionnelle et personnelle de la 8e à la 12e année
http://www.bced.gov.bc.ca/irp/capp/capptoc.htm
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